Šípkový čaj je už od nepamäti známy svojimi liečivými účinkami a bohatstvom živín, ktoré prospievajú celkovému zdraviu. Tento voňavý a chutný nápoj je vyrobený z plodov šípok (šípky – Rosa canina), ktoré sú považované za jeden z najbohatších prirodzených zdrojov vitamínu C. Okrem toho obsahujú aj iné dôležité látky, ako sú antioxidanty, flavonoidy a minerály.
V tomto článku sa pozrieme na to, prečo by mal šípkový čaj patriť medzi pravidelnú súčasť vašej stravy, aké zdravotné benefity ponúka a ako si ho správne pripraviť.
1. Bohatý zdroj vitamínu C
Jednou z najznámejších vlastností šípkového čaju je jeho vysoký obsah vitamínu C, ktorý pomáha:
- Podporovať imunitný systém: Pravidelná konzumácia môže zlepšiť obranyschopnosť organizmu a znižovať riziko prechladnutia a chrípky. Váš organizmus môže byť celkovo odolnejší voči vonkajším vplyvom.
- Zlepšiť vstrebávanie železa: Vitamín C podporuje vstrebávanie železa z potravy, čo je mimoriadne dôležité pre prevenciu anémie (chudokrvnosti).
- Neutralizovať voľné radikály: Ako antioxidant vitamín C bojuje proti oxidačnému stresu, ktorý prispieva k starnutiu buniek.
2. Podpora zdravia pokožky
Šípkový čaj obsahuje antioxidanty, ako sú karotenoidy, flavonoidy a polyfenoly, ktoré prispievajú k zdraviu pokožky. Tieto látky pomáhajú:
- Zlepšiť elasticitu pokožky: Podpora produkcie kolagénu zlepšuje pevnosť a hladkosť pokožky.
- Redukovať prejavy starnutia: Neutralizácia voľných radikálov znižuje riziko vzniku vrások a pigmentových škvōn.
- Udržiavať hydratáciu: Pravidelná konzumácia môže prispievať k hydratácii organizmu a pokožky.
3. Podpora zdravého zažívania
Látky obsiahnuté v šípkovom čaji majú pozitívny vplyv na zažívacie ústrojenstvo:
- Podpora pravidelnosti: Obsah prirodzených vláknin v šípkach pomáha podporiť zdravé fungovanie čriev.
- Zmiernenie zažívacích problémov: Čaj môže prispieť k zmierneniu plynatosti a nafukovania ako aj k zlepšeniu peristaltiky čriev.
- Detoxikácia: Šípky podporujú čistenie organizmu a pomáhajú vylučovať toxíny. V tomto pomáhajú najmä semiačka, ktoré nájdete vo vnútri plodov.
4. Podpora zdravia kíbov a kostí
Pravidelná konzumácia môže prispieť k lepšiemu zdraviu kíbov a kostí vďaka jeho protizápalovým vlastnostiam a obsahu vitamínov:
- Protizápalové účinky: Látky obsiahnuté v šípkach pomáhajú zmierniť zápal v kíboch a môžu zlepšiť mobilitu u ľudí s artritídou (nezanedbávajte však liečbu, ktorú vám naordinoval váš ošetrujúci lekár).
- Podpora tvorby kolagénu: Vitamín C je kľúčový pre syntézu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti a chrupavky.
5. Podpora kardiovaskulárneho zdravia
Konzumácia nápoja môže priaznivo ovplyvniť zdravie srdca a ciev:
- Znižovanie hladiny cholesterolu: Pravidelná konzumácia môže prispievať k zlepšeniu lipidového profilu.
- Podpora krvnej cirkulácie: Antioxidanty podporujú zdravie ciev a zabraňujú ich upchávaniu.
- Znižovanie krvého tlaku: Flavonoidy a polyfenoly obsiahnuté v šípkach pomáhajú zlepšiť elasticitu ciev.
6. Ako si pripraviť šípkový čaj?
Príprava je jednoduchá a môžete si ho pripraviť čerstvý alebo zo sušených plodov:
Ingrediencie:
- 2 lyžice sušených šípok (alebo 4–5 čerstvých plodov)
- 500 ml vody
- Med alebo citrón (podľa chuti)
Postup:
- Šípky jemne rozdrvte, aby sa uvoľnili činné látky.
- Zalejte ich horúcou (nie vriacou) vodou a nechajte lúhovať 15–20 minút.
- Preceďte cez jemné sitko a dochuťte medom alebo citrónom.
7. Kedy a koľko piť šípkový čaj?
Na dosiahnutie zdravotných benefitov sa odporúča piť nápoj pravidelne:
- Denná dávka: 1–2 šálky denne.
- Najlepší čas: Ráno na lačno alebo večer pred spaním.
Záver
Šípkový čaj je nielen chutný a voňavý, ale aj mimoriadne prospešný pre váš organizmus. Jeho pravidelná konzumácia môže posilniť vašu imunitu, zlepšiť zdravie pokožky, kíbov a zažívania, ako aj podporiť zdravie srdca a ciev. Navyše je to skvelý prírodný spôsob, ako do svojho dňa vniesť kúsok relaxu a pohody.
Pridajte tento čaj do svojho denného rituálu a vychutnajte si jeho zdravotné benefity na vlastnej koži! Ak sa necítite zdravo, vyhľadajte lekársku pomoc a poraďte sa so svojim lekárom alebo lekárnikom. Čaj vám môže uľaviť od príznakov avšak nemusí vyliečiť vaše ochorenie.
Pre viac tipov nás nezabudnite sledovať na sociálnych sieťach Instagram a Facebook.
Zaujímajú vás aj naše ďalšie články? Môžete si ich prečítať TU.
